明明睡眠充足，但上班时却哈欠连连、思维迟钝，这可能并非偷懒，而是身体在发出“湿气过重”的警报。7月9日，上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振在接受中新社记者采访时，就夏季职场人士的困乏现象，分析了其成因并提供了调理建议。

夏季“特困”是懒惰还是身体信号？

王从振解释，从中医角度来看，夏季常见的“特困”状态大多与体内湿气有关。当体内的清阳之气无法顺利上升至头部，就可能出现头脑昏沉、肢体沉重、嗜睡无力等症状。这并非主观上的懒散，而是身体的运化功能因外界环境影响而产生的客观表现。

为何夏季更容易“困重”？

王从振指出，当前正值梅雨季与盛夏交替之际，空气湿度较大，人体容易受到环境影响。此外，现代人多长时间待在空调房，又偏爱冷饮、冰西瓜、冰咖啡等生冷食物，这会进一步损伤脾胃功能。脾脏主管水湿的运化，而生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿在体内积聚，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否普适？

针对网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒，需要根据个体情况辨证使用。薏仁性味偏寒凉，如果本身因受寒或过度食用生冷食物而体寒，再用薏仁可能会加重寒气。他建议，食疗方案最好在专业医师的指导下，根据个人体质，区分寒湿、湿热或气虚等不同情况进行选择，切忌盲目跟风。

日常如何科学调理？

王从振推崇“夏吃姜”的传统养生之道。生姜有助于温胃散寒，烹饪时适量加入胡椒也能达到类似效果。

他同时强调“动则升阳”的理念。即使是利用碎片时间进行的运动，如室内踱步、高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于促进代谢循环，使身体感到轻松。若条件允许，学习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳；户外散步或跑步出汗也是有效的祛湿方式。

哪些穴位可缓解困重？

王从振介绍，日常可通过按揉以下保健穴位来缓解不适：百会穴（头顶正中，耳尖连线与中线交点）有助于提神；风池穴（颈后部，胸锁乳突肌与斜方肌上部之间的凹陷处）可缓解头部昏沉。上肢可选择曲池穴（肘横纹外端），下肢可选择足三里（外膝眼下四横指）、阴陵泉（胫骨内侧髁下缘凹陷处）、三阴交（内踝尖上三寸）及丰隆穴（外踝尖与膝盖连线中点，胫骨中线外侧一横指处）。传统中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为度。

王从振补充说，如果症状持续不缓解，建议前往正规医疗机构进行辨证施治。该院目前也开展包括夏季膏方内服和“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，旨在通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季的“特困”状态。